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다이어트 선식,간단한 아침식사 대용으로 딱이네.





매년 여름이 되면 아름다운 몸매를 자랑하기 위해 바닷가로 많이 갑니다.

하지만 아름다운 몸매는 하루아침에 되는 것이 아니죠.

적게는 1년동안 많게는 평생동안 열심히 노력한 결과의 산물입니다.

 

운동을 하는 것이 체중감량과 몸매가꾸기에 효과적이지만, 그것만으로는 부족합니다.

그래서 식단조절이 중요한데요. 닭가슴살과 같은 음식은 고단백 저칼로리이기때문에

많이들 선호하지만, 아침에 먹기에는 좀 부담되는것은 사실.

오늘은 아침식사대용으로 좋은 선식으로 건강하게 다이어트하는 법에 대해 이야기해보겠습니다.

선식 다이어트

#.선식이란 무엇인가요?

 

선식이란 원래 불가에서 참선할때 머리를 맑게하고 위에 부담을 주지않기 위해 먹던 음식입니다.

기원은 거슬러 올라가서 신라의 화랑도가 수련할때 영양이 풍부한 곡식을 섞어 만들어 먹었던 데에서 유래합니다.

 

보통 7가지 곡식을 섞는데요. 현미,찹쌀,보리쌀,검정콩,검정깨,들깨,율무를 가리키며

섬유질이 풍부하고 기력을 강화시켜주는 특징이 있습니다.

 

또한 예전부터 가지도다니기가 간편해서 전란때에는 비상식량으로 사용되기도 했으며

간혹 식사를 하기 어려운 환자들에게 죽대신 사용되기도 하며

 

보관상태만 양호하면 상당히 오랜기간동안 보관할 수 있는 식품입니다.








#.선식다이어트 효과는 어떠한가요?

 

일단 보통의 선식이 아닌 기능성 선식을 사용하는데요.

곡식만으로 사용하면 상당히 칼로리가 높고 살이 찔 수 있기때문입니다.

 

기능성 선식에는 다이어트에 좋은 갖가지 채소들이 들어갈 수 있으며 어떤 제품을 선택하느냐에 따라서

조금씩 성분이 다르니 내 몸에 맞는 것을 선택하시는 것이 중요합니다.

 

특히 알레르기 반응이 있는 음식이 들어있지는 않은가? 꼼꼼히 따져보시고 구입하시길 바라겠습니다.

 

또한 아무래도 목적이 분명한 음식이기때문에 칼로리가 낮고 포만감이 좋습니다.

 

방법으로는 아침식사대용으로 드시는 방법과 아침과 저녁때 드시는 방법이 있는데요.

저녁까지 드시게되면 다른 영양분이 부족해질 수 있기때문에 아침식사대용으로 간편하게 드시는 것을 권합니다.

 

요즘에는 편의점에서도 음료형태로 판매하고있기때문에 출근길에 하나씩 사서 드시는 것도 좋을것 같습니다.

 

#.아침식사대용으로 좋은것은 무엇이 있을까요?

 

선식이외에 아침식사대용으로 좋은것은 무엇이 있을까요?

다이어트할때 꼭 드셔야하는 것이 바로 아침식사인데요. 아침을 드시게되시면 점심까지의 공복기간이 줄어들게되서

식욕을 줄여주게되기때문에 체중감량할때에는 필수적입니다.

 

따라서 간단하게라도 드시는 것이 좋은데요.

 

저같은 경우에는 아침식사로 씨리얼을 먹고있습니다.

달콤한 씨리얼도 좋지만, 체중감량에 보다 효과적이기위해서는

당분함량이 조금 적은것을 선택하시는 것이 좋으며 우유도 저지방 우유를 선택하시는 것이 좋습니다.

 

한번은 우유가 없어서 물에 한번 말아먹어봤는데, 정말 권하고 싶은 맛이 아니었습니다.

절대 하지마세요. 진짜 끔찍한 맛이었습니다.

 

또한 바나나 같은 것도 간편하게 아침식사대용으로 좋습니다.

하지만 100g당 92Kcal로 과일중에서는 상당히 칼로리가 높기때문에 양을 적당히 조절해서 드시길 바랍니다.

하지만 포만감이 높고 칼륨,카로틴, 비타민 C가 풍부해 영양가가 상당히 좋은 식품입니다.

아침식사 대용
오늘은 다이어트에 좋은 선식과 아침식사대용으로 좋은것들에 대해 이야기해보았습니다.

인내와 끈기를 가지고 꾸준히 노력하신다면 꼭 성공하실 수 있을 것입니다.

고진감래라고 고생끝에 낙이옵니다. 화이팅 하세요!








Updated: 2017년 8월 22일 — 10:57 오전

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