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토마토다이어트, 칼로리는 얼마고 효과가 있을까요?





다이어트를 하기위해서는 무엇을 해야할까요?

운동도 중요하겠지만 많은 전문가들은 운동만으로 살빼기는 매우 힘들다고 합니다.

그렇다면 무엇이 중요할까요?

토마토 다이어트

바로 식이요법이 살빼는 것에서 절반 이상을 차지한다고 하는데요.

동물성지방이 적게들어간 음식과 고단백, 야채를 곁들인 음식을 섭취하는 것은 몸을 건강하게하며 체중을 유지하는데 좋은 방법입니다.

오늘은 그중에서도 다이어트에 좋다고 소문난 토마토의 칼로리는 어떻하고 정말 효과가 있는지 이야기해보도록 하겠습니다.








#.토마토의 칼로리는 얼마인가요?

 

토마토는 우리나라말로 일년감이라고 합니다.

또한 가짓과에 속하는 일년생 반 덩굴성 식물열매이며 원산지는 페루로 우리나라에는 19세기 초 일본을 거쳐서 들어왔다고 합니다.

 

과일이냐 채소냐 하는 논란이 있었는데요. 현재 미국 대법원 판결으로는 채소라고 합니다.

하지만 과일과 채소의 두가지 성질을 모두갖추고있어서 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.

 

구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인,

비타민 A,B1,B2,C, 식이섬유등이 풍부하게 포함되어있는데요.

비타민 C의 경우에는 한개만 섭취해도 해라 권장량의 절반을 섭취한다고 합니다.

 

이렇게 영양가가 많은 토마토는 100g당 22Kcal로 상당히 저칼로리 음식인데요.

칼로리가 낮지만 달기때문에 다이어트 식품으로 상당히 많은 인기를 가지고있습니다.

 

 

#.다이어트 방법은 어떻게 되며 정말 효과가 있을까요?

 

다이어트 방법으로는 여러가지가 있는데요.

다음의 예시는 많이들 사용하는 방법으로 참고하시길 바라겠습니다.

 

1. 토마토만 3일 먹는다.

 

원푸드다이어트라고해서 한음식만 계속 먹는 방법이 있지만,

이방법은 건강을 해칠 수 있는 방법이므로 부득이하게 하게된다면 단기간에 하는 것이 좋습니다.

 

하지만 효과는 대단히 좋기때문에 급하게 살을 빼야하는 분들에게 권하는 방법이기도 하는데요.

 

3일간 세 끼 식사대신 토마토만 먹는 방법으로 생으로 먹기가 조금 힘들다면 소금을 조금 뿌려드셔도 됩니다.

하지만 설탕을 뿌려드시면 상당히 높은 칼로리를 섭취할 수 있기때문에 삼가시는 것이 좋습니다.

 

차를 곁들여도 좋지만 알코올과 커피는 삼가는 것이 좋구요.

 

이렇게 3일간 원푸드 다이어트를 하시면 4일째 부터 보통식사를 하시게 되는데,

이때에는 3일간의 여유를 두어서 천천히 진행하시는 것이 좋습니다.

 

가벼운 죽으로부터 시작해서 보통식사로 돌아오는 것인데요.

보통 이방법으로 단기간에 3Kg정도 뺄 수 있다고 하지만 건강을 해칠 수 있으며

만약에 도중에 몸이 피로하거나 속이 메스꺼울 때에는 즉시 중단하시길 바라겠습니다.

 

2. 한끼 식사만

 

모두 챙겨먹게되면 아까도 말씀드렸다시피 건강을 해칠 수 있기때문에 아침이나 저녁 중에 한끼만 하는 방법인데요.

배가 부를때까지 드셔도 됩니다.100g당 22Kcal이기때문에 10개를 먹어도 밥 한공기의 열량 정도이기때문입니다.

공복감이 쉽게 오는 저녁에 하는 것을 추천드리며 다른 식사때에 부족한 영양분을 섭취하시는 것이 중요합니다.

 

3. 매 끼니마다 1개씩 먹기

 

끼니마다 1개씩 먹는 방법인데, 포만감을 줘서 자연스럽게 다른 음식 섭취를 제한하는 방법이며

완만하게 서서히 체중을 줄여 요요현상과 같은 부작용이 나타나는 것을 최소화 할 수 있습니다.

하지만 천천히 진행되기때문에 끈기와 인내가 필요하다는 점 참고하시길 바라겠습니다.

칼로리와 운동효과
오늘은 토마토다이어트 칼로리와 효과에 대해 이야기해보았습니다.

영양가도 많고 칼로리도 낮은 슈퍼푸드 토마토.  제대로 알고 드셔야 건강하게 살을 뺄 수 있겠죠?

위 포스팅이 도움이 되셔서 건강하게 살빼시길 바라겠습니다.








Updated: 2017년 8월 19일 — 8:37 오전

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